[...] Pewnie że ogladałem Pumping Iron :) ale jakoś nie zwrocilem uwagi zeby gdzies tam byl ten koleś... ;> obejrze raz jeszcze :D A co do dyskusji... kazdy organizm to indywidualna sprawa, wiec nie ma sie chyba co rozwodzic czy najwazniejszy jest gen czy koks czy samozaparcie i dieta... Kazdy z nas obral jakas droge i niech nia podaża do celu ;)
[...] jak najwcześniej i miał czas żeby dobrze wykorzystać kalorie, zauważ że nie masz w diecie zawartych węglowodanów złożonych, a to one sie na redukcji najbardziej przydają...radze pierw siąść nad lekturą a później podejmowąć jakiekolwiek działania, tobie od dietetyka każda dieta by wystarczyła bo ty chciałeś tylko mieć ujemny bilans kaloryczny...
[...] białka z diety. Czy słusznie? Troche jest z tym problem bo białko jest wszędzie, także w płatkach owsianych, makaronie i ryżu więc zwiększając ilosci tych stricte węglowodanowych produktów zwiększam tez białko więc zostaje na prawde mało miejsca na białko zwierzęce -z mięsa. Moja obecna dieta /SFD/2017/3/9/b410015f578247f1b58fe2b728614315.jpg
[...] każdego dnia i w zupełności wystarczy , zrób sobie zdjęcia sylwetki , pomierz obwody i kontroluj wagę ( choć ta nie jest najlepszym wyznacznikiem którym jest lustro )No i oczywiście kluczem jest odpowiednia dieta . Najlepiej jak wstawisz w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Moja mama własnie skończyła tą dietę. Dieta jest rewelacyjna, ale... No właśnie, zawsze jest jakieś ale. Ta dieta w zasadzie nigdy się nie kończy, bo po osiągnięciu oczekiwanych rezultatów, trzeba ją utrzymać. Trzeba mieć bardzo silną wolę, żeby "przejść" tą dietę. I sporą gotówkę na jedzenie. Tam się nie je byle czego. Efekt? Mam [...]
Witam ! Chciałbym testować państwa produkt ponieważ z każdego suplementu lub odżywki państwa firmy zawsze jestem zadowolony. Obecnie jestem po ponad 30kg redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak w tym czasie popełniłem wiele błędów które kosztowały mnie spaleniem mięśni. Na chwile obecną odrabiam siłę przy jednoczesnym nabieraniu suchej masy. Jestem [...]
skorzystałem z linka, sugestii i wygląda to teraz tak: No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki [...]
a myslałem tak: skoro przez pierwszy miesiac raczej efektow na samej diecie nie bedzie, to moze dolacze jabłczan do tego zeby miec kopa chociaz przez chwile a póżniej zobacze jak idzie z samą dietą (jak już się rozkręci a organizm do niej przywyknie).
[...] od 200 to nie musisz namawiac do tego innych zeby siebie usprawiedliwic. 50-100 to MAX jak na pierwszy cykl, a tak w ogole to dla autora postu lepiej pomoze kreatyna z dobra dieta. zrozum ze nawet przy najwiekszych dawkach koksu dieta i tak bedzie najwazniejsza i jesli chcesz jakos wygladac, a nie byc tylko tymczasowo nadmuchanym balonem to [...]
Dobra poczytałem trochę i chcę sobie ułożyć dietę która będzie miała około 2000 kalorii, częste posiłki, zdrowe, na parze. Ogólnie co do treningów chcę zrobić godzinny „czas na trening” gdzie będę utrzymywać puls z rzędu 140-150 uderzeń na minutę (kontrolowane przez pulsometr). Dietę chcę zacząć od tygodniowego planu, [...]
Płeć : MAN Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 10-11 miesiacy Uprawiane inne sporty : Rower/Basen/Koszykowka/Piłka nozna/pingpong Dostęp do sprzętu : Ławeczka/sztanga/Hantle/drazek/obciazenie Dieta : 1 40-50g owsianych/2 jajka/Cynamon/Jogurt +bakalie 2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g [...]
Dobra widze ze tutaj zeby uzyskac jakas konkretna odpowiedz to tylko nie liczni to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich [...]
[...] zrobiś żeby weszły? Co do diety to narazie tradycyjna wykluczyłem wszystkie słodycze, cukier, rzeczy tłuste i nie przekraczam 1200 kalori dziennie. Możesz powiedzieć jaka to dieta CKD? A teraz do wszystkich fachowców - Możecie mi powiedzieć jakie jeszcze produkty mam wykluczyć całkowicie, a jakie powinienem i wolno jeść,i w jakich proporcjach.
a To juz bedzie moja sprawa Co zrobie z Tymi 2 tys hehehe.:P z reszta chodzi Tu oto zeby Cykl był bardzooo długi..:) bo i tak jeszcze pożniej bede miał kase zeby sobie cos dokupić hehe.:P z Tym białkiem Bx Chyba Sie Zastanowie Bo duzo Ludzi je chwali.:) Jeszzcze zapomnaiłem ze jescze dostane Znizke :D pozdro.:P Ps .Luknijcie na Foty.:) [...]
[...] zastepowalbys posilek nimi na poczatku, a z czasem uzywalbys tylko po treningu, lub zeby podbic kalorie miedzy posilkami... w tym sporcie jest tak jak z budowa domu... bez solidnych fundamentow (dieta) nie wybudujesz porzadnej chaty jak 3 lata cwiczysz to moglbys tez pomyslec o kreatynie jezeli czujesz stagnacje to bardzo dobre rozwiazanie
taka była wcześniejsza ale dieta mi się zmieniła i teraz jest inna tyle że było pare błędów w rozpisce i stąd różnice, rozumiem że w pierwszej kolejności zdrowie a potem figura ale nadwaga też jest niezdrowa. Poza tym to i tak duzo dla mnie jeść tyle i przez taki czas, sama zapewne zrobiła bym diete niskokaloryczną a brak spadków demotywuje. [...]
[...] a co roku ok października mam od kilku lat. jedzeniowo to tak jak zazwyczaj czyli 1 lub 2 złe dni w tygodniu są. Chwilami trace wiare ze jeszcze schudne. Podstawa to dieta a jak jem to 1700kcal i zaczynam każdy posiłek z pełnym brzuchem i tylko czuje jak sie coraz bardziej rozpycha to tak mnie to denerwuje że przeradza sie w napad dlatego [...]
ulozylem diete co prawda nie jest to jakas mega fajna dieta ale na poczatek (jest to moja 1 sza dieta) powinna wystarczyc z biegiem czasu bede ja dopracowywal wiec zamieszcze ja za jakis czas ok? To po co ten temat ?? żeby nam to obwieścić ?? Mogłeś ułoźyć dietę i wkelić ją do odpowiedniego tematu gdzie Ci ją poprawią a juz wyjasniam o co mi [...]
WRACAM!!! Miałem lekkie zawirowania ostatnio i na prowadzenie skrupulatne prowadzenie dziennika po prostu zabrakło czasu. W dalszym ciągu współpracuje z Przemkiem i dzisiaj mija mniej więcej 40 dzień mojej redukcji pod jego okiem. Doszedłem do wniosku nie do końca wiem czy słusznego że nie będę tu pisał rozpiski z dietą - mam rozpisane przez [...]